Servikal Stenoz İçin Yasaklı Egzersizler ve Güvenli Alternatifler
Servikal stenoz için yasaklı egzersizlere dair kapsamlı rehber, riskler ve güvenli antrenman için alternatifler de dahil.
Boyun
Yaşam Tarzı »
Servikal düzeltme nedir ve boyun rahatsızlığı nasıl giderilir
Size rahim ağzı düzeltmesinin ne olduğunu ve kendinizi geliştirebilmeniz için boyun rahatsızlığını nasıl giderebileceğinizi anlatıyoruz.
Spinal darlıkta spor nasıl yapılır?
Spinal stenoz için hangi egzersizlerin önerilmediğini öğrenin. Belirtileri ve neden ortaya çıktığını analiz ediyoruz.
Antrenmanlar sırasında neden boynum ağrıyor?
Egzersiz yaparken neden boyun ağrımız olduğunu öğrenin. Servikal rahatsızlığın nedenlerini ve bundan nasıl kaçınılacağını analiz ediyoruz.
Boynunuzu incitebilecek 5 antrenman hatası
Egzersiz yaptıktan sonra boynunuzun neden ağrıdığını öğrenin. En yaygın nedenleri analiz ediyoruz ve bundan kaçınmanız için size en iyi ipuçlarını veriyoruz.
Uyurken neden sırt ağrınız olur?
Uyurken neden sırt ağrısı hissettiğinizi öğrenin. Uyanırken ağrıyı önlemek için olası nedenleri ve en iyi duruşları analiz ediyoruz.
Yataktan veya koltuktan çalışırken vücutta neler oluyor?
Evde kanepeden veya yataktan uzaktan çalışmanın sağlığımız ve vücudumuz üzerinde farklı olumsuz etkileri vardır.
Boyun ağrısı Foam Roller ile nasıl giderilir?
Foam roller ile boyun ağrısını azaltmak için en iyi egzersizleri keşfedin. Boyun kaslarını güçlendirmek ve gerginliği azaltmak için köpük yuvarlama kullanılabilir.
Egzersizi yaptığınızda neden boynunuz ağrıyor?
Egzersizi yaparken neden boyun ağrınız olduğunu öğrenin. Farklı egzersizler, hareketinizi sınırlayan ağrıya neden olabilir. Size en yaygın nedenleri ve bunların nasıl düzeltileceğini anlatıyoruz.
Bisiklet sürerken eller neden uyuşur?
Bisiklet sürerken parmakların ve ellerin neden uyuduğunu öğrenin. Bisiklet sürerken uyuşan ellerden nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
Başınızı çarptıysanız acil servise gitmeniz neden önemlidir?
Düştüyseniz ve başınızı çarptıysanız en kısa sürede acil servise gitmeniz çok önemlidir. Beyin sarsıntısı kısa vadede önemli semptomlara neden olmayabilir, ancak tıbbi müdahale gerektiren dahili sorunlara neden olur.
Boyun Ağrısını Rahatlatmanın 4 Hızlı Yolu
Boyun ağrısı, her tür insanda çok yaygın bir patolojidir. Duruşlarımızın çoğu, boyunda yaralanmalara yol açabilecek sürekli gerginliğe neden olur. Boyun ağrısını hızlı bir şekilde nasıl gidereceğinizi öğrenin.
Neden bazen tortikolis yaşarız?
Tortikollis, hem sedanter hem de sporcular olmak üzere her türden insan tarafından yaygın olarak görülen bir boyun rahatsızlığıdır. Neden ortaya çıktığını, çeşitlerinin neler olduğunu ve ortaya çıkmasını nasıl önleyebileceğimizi keşfedin.
Çelik bir boyuna sahip olmak için 5 egzersiz
Boyun, günümüzde kötü duruşlardan en çok muzdarip olan vücut kısımlarından biridir. Kas dengesizliklerini düzeltmek ve boynu güçlendirmek için en iyi egzersizleri keşfedin.
Tetik noktaları nedir?
Birçok sporcu, belirli düğümler nedeniyle kas ağrısı çeker. Tetik noktaların ne olduğunu, en sık ortaya çıktıkları alanların neler olduğunu ve ortadan kaybolmaları için nasıl tedavi edilebileceklerini keşfedin.
Trapezius'ta neden spazmlar var?
Trapezius, boyun ve sırtın üst kısmında bulunan bir kastır. Spazmların neden olduğunu öğrenin.
Vücut duruşunuzu düzeltmek için egzersizler
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak, kötü duruşlar benimsememize neden olur. Vücudumuz, kasların ve kemiklerin konumunu değiştirerek doğal olmayan bir vücut duruşuna neden olur. Duruşunuzu iyileştirmek ve sağlık kazanmak için en iyi egzersizleri keşfedin.
Boynu güçlendirmek için 4 egzersiz
Boyun çok sayıda kıvrımlı kastan oluşur. Boynumuz zayıf olduğunda kontraktürlere, aşırı yüklenmelere veya servikal yaralanmalara maruz kalmak çok yaygındır. Güçlendirmek için en iyi egzersizleri keşfedin.
Kas kontraktürleri neden oluşur?
Kas kontraktürleri, her tür insanda oldukça yaygın bir yaralanmadır. Ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, hangi belirtilere neden olduğunu, sporu nasıl etkilediğini ve nasıl tedavi edilebileceğini öğrenin.
Aşağıdaki esneme hareketleri ile boyun bölgenize iyi bakın
Serviks, onlara zarar verebilecek bazı alışkanlıklar nedeniyle çok acı çekiyor. Biraz esneme hareketleri yapmanın önemini keşfedin ve bugün başlayın.
Bel fıtığınız varsa koşabilir misiniz?
Disk hernisi hem sedanter insanları hem de sporcuları etkileyen bir sorundur. Bakalım onunla koşabilecek misin?
Servikal rahatsızlık: neden olur ve nasıl giderilir
Rahim ağzı rahatsızlığınız varsa, buna neden olabilecek faktörleri bilmek ilginizi çekebilir. Ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz bazı egzersizleri de açıklıyoruz.
Yüzme yaralanmalardan kurtulabilir mi?
Bir sırt yaralanması yaşadığımızda, uzmanlar genellikle iyileşmek için yüzme seanslarını önerir. Sırt yaralanmasından yüzerek iyileşmek mümkün mü? Size söylüyoruz.
Spor salonunda servikal yaralanmalardan nasıl kaçınırım?
Servikaller genellikle dikkatsiz eğitimden etkilenen büyük olanlardır. Spor salonunda yaralanmaları nasıl önleyebilirim? Çözümleri açıklıyoruz.