Omuz

Tehlikeli omuz egzersizlerini keşfedin ve pratik ipuçları ve güvenli alternatiflerle rotator manşet yaralanmalarını önleyin.

Hangi egzersizlerden kaçınmanız gerektiğini ve akromioklaviküler çıkıktan komplikasyonsuz bir şekilde nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

Kürek kemiği ile omuz sakatlıkları arasındaki bağlantıyı, tedavilerini ve hareket kabiliyetini artırmaya yönelik egzersizleri keşfedin.

Omuz subluksasyonunun ne olduğunu, nedenlerinin neler olduğunu ve onu tanımak için semptomlarını öğrenin. Size en iyi tedavileri ve iyileşmenin ne kadar sürdüğünü öğretiyoruz.

Rotator manşet genellikle belirli sporların veya günlük aktivitelerin uygulanmasından zarar görür. Bu kas grubunun işlevini ve en yaygın yaralanma türlerini keşfedin.

Omuz ağrısını hafifletmek için Köpük Ruloyu nasıl kullanacağınızı öğrenin. Köpük yuvarlama, omuz eklemi üzerindeki baskıyı azaltmak için mükemmeldir. Size en iyi egzersizleri öğretiyoruz.

Omuzun rotator manşetinde yırtıklara neden olan en yaygın farklı nedenleri keşfedin. Eklem liflerinde yırtık oluşmasının nedenlerini ve nasıl önleneceğini analiz ediyoruz.

Omuz, eğitim yoluyla kolayca yaralanabilecek hassas bir eklemdir. Ağrının omuzdan dirseğe yayılmasının en yaygın nedenlerini keşfedin.

Triceps dipleri (dalışlar) yaptıysanız, omzunuzu incitmiş olabilirsiniz. Sebeplerini ve alternatif egzersizlerini bilin.

Şınav çekerken omuz döndürücü manşetinizin neden ağrıdığını, nasıl önlenebileceğini ve hangi tedavinin mevcut olduğunu öğrenin.

Omuz, diz ile birlikte en çok yaralanan eklemlerden biridir. Yaralanmanın ana nedenlerinin neler olduğunu ve bunlardan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenin.

Omuzlar büyük antrenman yüklerini destekler. Omuz mekiklerinin nedenlerini ve en iyi esnemeleri keşfedin.

Omuzlar vücudumuzdaki en önemli eklemlerden biridir. Onları güçlendirmek ve yaralanma riskini azaltmak için size en iyi egzersizleri öğretiyoruz. Spor salonunda ısınma veya antrenman rutini olarak yapmak için mükemmeldir.

Omuzları ve sırtı güçlendiren birçok egzersiz vardır ve bunlar antrenman rutinlerinin vazgeçilmezidir. Zayıf teknik veya hareketin aşırı performansı yaralanmalara veya ağrıya neden olabilir. Bu egzersizlerin ne olduğunu ve onlardan nasıl kaçınılacağını öğrenin.

Kas gerginliği, birçok sporcunun antrenman sırasında yaşadığı bir yaralanmadır. Ne olduğunu, nasıl tedavi edilebileceğini ve ortaya çıkmasına neden olan temel faktörlerin neler olduğunu öğrenin. Kas yırtılmalarının spor performansınızı etkilemesini önleyin.

Birçok sporcu, "döndürücü manşet" olarak da adlandırılan omuz sıkışmasından muzdariptir. Bazı egzersizlerle ağrıyı nasıl azaltabileceğinizi ve omuzlarınızın etrafındaki kasları nasıl güçlendirebileceğinizi öğrenin.

Yaralanmalar, herhangi bir sporcuyu korkutan bir şeydir. Bazılarının neden ortaya çıktığını ve eğitiminizin bazı yönlerini değiştirerek bunlardan nasıl kaçınabileceğinizi anlatıyoruz.

Hacamat, eğitimden sonra ağrıdan kurtulabilen Çin menşeli bir terapidir. Olimpik yüzücü Michael Phelps onu çok moda yaptı, bu yüzden size var olan tüm faydaları ve farklı teknikleri anlatıyoruz.

Omuz ağrısı çekiyorsanız, bunun en sık görülen rahatsızlıklardan biri olduğunu bilmelisiniz. Kötü duruş, ağırlık taşımak veya gerginlik biriktirmek bu rahatsızlığa neden olabilir. Onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin ve farkı görün!

Yüzerseniz ve omzunuzu incitirseniz, ünlü "yüzücü omzu" yaralanmasına maruz kalabilirsiniz. Size ne olduğunu ve nasıl önleneceğini anlatacağız.